金秋十月迎国庆，万家灯火共团圆。在这举国欢庆的日子里，愿所有小脑萎缩患者和家人平安康健，日子过得暖融融的。天气渐凉，更要打起精神，护好腰腹关节，用简单有效的方法稳住身体状态，踏踏实实过好每一天。
天气越来越凉了，小脑萎缩患者要格外当心。气温一降，不少人会感觉手脚像被“冻住”，动作更费力，走路时身子发晃，甚至抓杯子都容易打滑。这时候，除了按时吃药复健，从腰、腹、关节的保暖和锻炼下手，能让身体少受寒气折腾，把“稳当劲”多留几分。
腰是小脑萎缩患者的“底盘”。很多人因为腰背肌肉无力，天一冷就容易佝偻着身子，走两步就累得慌。建议白天穿个加绒的高腰护腹带，既能挡住窜风，又能给腰背“托个底”。晚上睡觉前，用热盐袋敷在腰眼位置15分钟，热力慢慢渗进去，僵硬的肌肉会松快不少。平时坐着也别一动不动，隔半小时就双手叉腰，慢慢左右扭两下，像轻轻拧毛巾一样，动作越缓越有效。
腹部要护得像“小火炉”。这里藏着一身力气的源头，千万不能受凉。贴身的秋衣要塞进裤腰，避免冷风钻进去。每天早晚躺在床上，可以自己用手掌从胸口往下推，一直推到小腹，重复20次，既能暖肚子，又能激活肌肉力量。
展开剩余41%关节就是身体的“轴承”，尤其膝盖、手肘这些地方，一受凉就像缺了润滑油，动作又涩又笨。护膝、羊毛护肘提前备上，在家穿厚底拖鞋，别让脚底板直接贴地。每天用艾叶泡手泡脚，泡到皮肤微微发红就行，寒气散了，关节活动也灵活些。要是手指僵硬，可以握一个毛线团慢慢揉捏，力度轻但动作持续，捏10分钟就能缓解紧绷感。
手脚暖和了，全身才有安全感。很多患者天一冷就缩着不动，越不动血液循环越差。家人可以每天帮患者按摩手脚——从指尖往手心方向推，脚底板用拇指按压足弓位置，每次5分钟，皮肉松软了，再做康复训练会更顺利。
降温时患者容易闷在屋里，情绪也跟着低落。家人不妨多陪着说说话，晴天推到窗边晒晒太阳，阴天打开暖光灯，让屋里亮堂堂的。
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